这时只见程英一边按照自己所学，练起了自己的八极拳；一边嘴里念叨着：

  —、八极四郎宽拳歌诀（拳谱）

  四郎宽拳不轻传，得其秘谱需有缘；

  只是有缘还不够，功夫上身须苦练；

  无极起势双羊顶，抱拳请示礼当先；

  摇膀晃胯盘打式，上步迭手左右翻；

  回身撩打挂耳手，拳落定梁锁下盘；

  点裆跃步三点手，亮翅前后兼顾盼；

  提膝推掌顶肘式，提膝炮式戳阳连；

  跪步架打抹眉掌，翻砸撑拳左右按；

  下冲顶肘迭手推，晃膀搡捶挂踏拳；

  顶肘侧踹双撑掌，刁手云捶式子连；

  金龙合口双臂索，怀抱婴儿肘外翻；

  顶肘挂踏横向斩，勾手推掌接小缠；

  云捶挂踏顶肘式，撩阴摘盔架打拳；

  踹腿翻砸侧击打，歇步推掌劈掌连；

  转身劈拳急顶肘，收势还原庭中站。

  二、八极四郎宽拳套路图解

  1.预备势

  两脚并步，两腿直立；身体正直，两臂自然下垂。目视前方。

  2.抱拳大礼

  步型不变，两掌直臂向前、向上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。

  步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。目视前方。

  步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳分撑于体两侧，高与肩平，拳心向下，拳面均向外。目视前方。

  步型不变，两拳继续向里屈于胸前，两拳直臂向前推出，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。

  3.并步挽拳

  两腿屈膝半蹲成并蹲步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。

  4.摇膀晃插

  步型不变，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳屈臂向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。目视左拳。

  步型不变，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向前、向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。目视右拳方向。

  步型不动，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳向前、向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。目视左拳。

  接着左脚向前一步，成为左虚步；同时，左拳屈臂收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向前、向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。目视右拳方向。

  要领：动作要连贯、柔和顺畅，协调一致。

  5.马步下冲

  左腿支撑身体，右腿屈膝提起；两拳屈肘收抱于两腰侧，拳心均向上，拳面均向前。目视前方。

  左腿屈膝半蹲，右脚前下落步，前脚掌虚着地，称为右虚步；同时，右拳屈臂提拉于右耳侧，拳眼向下，拳面向前；左拳成掌外翻向前上托掌，成为掌心向上，掌指向前。目视左掌方向。

  右脚向前搓碾脚成为马步，同时，左掌屈肘于右腋前，成为掌指向上、掌心向右；右拳立即前下冲拳于裆前。目视右方。

  要领：动作要连贯，上步碾脚与下冲拳要协调一致，冲拳有力，力达右拳拳面。

  6.迭手侧打

  身体重心移于左腿成右虚步；左掌成拳向左后侧直摆，拳眼向里，拳面斜向上；右拳屈于胸前，拳心向里，拳眼向上。目视右方。

  7.撩打侧推

  动作不停，步型不变；右拳向右、向下翻砸，成为拳背斜向下，拳面斜向上，左拳成掌向前、向下屈肘按于右腋前下方。目视右拳方向。

  接着，左脚前上一步成为四六步；右拳成掌稍向下，成掌心向上，掌指向前；左臂屈肘于右臂上方，左掌掌心向下，掌指向右后。目视左前方。

  动作不停，左脚带动右脚向左侧迈步，称为并蹲步；同时，右掌成拳屈肘回拉于胸前，拳心向下，拳面向左；左掌成拳向左侧平肩直臂冲拳，拳眼向上，拳面向左。目视左拳方向。

  要领：动作要连贯，上步、闯步与臂砸和侧打要协调一致，砸拳短快有力；侧冲迅猛，力达拳面。

  身体稍向右转，右脚向右侧上半步成为右虚步，同时，左拳成掌，掌心反向上，掌指向后，右拳成掌向右摆，掌心向上，掌指向前。目视右掌方向。

  接着，左脚前上一步，成为四六步；同时，右掌屈于胸前，成掌心向前，掌指向上；左掌向前上撩，成为掌心向上，掌指向前。目视左掌方向。

  动作不停，身体左转，左脚前上步，右脚跟进绕上成为并蹲步；同时，左掌屈肘收于胸前掌心向下，掌指向右；右掌向右侧直臂平肩立掌推出，掌心向右，掌指斜向上。目视右掌方向。

  要领：动作要连贯，上步与撩掌和绕上步侧推掌要协调一致，侧推快速有力，力达小搓侧。

  8.盘肘冲拳

  右脚右撤一步，身体左转成为四六步；同时，右掌成拳屈肘于面右侧，拳心向里，拳面向上；左掌直臂向左前立掌推出，掌指向上，掌心向前。目视左掌方向。

  身体重心后移于右腿，支撑体重，左腿屈膝上提；左掌屈肘盘于胸前，掌心向下，掌指向右；右拳向下经腰侧向后摆于身后，拳眼向下，拳面向后。目视左右方向。

  左腿下落屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，称为左弓步；同时，左掌成拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳经右腰侧向前直臂平肩冲出，拳心向下，拳面向前。目视右拳方向。

  要领：动作要连贯，提膝盘肘与落步冲拳要协调一致，冲拳快速有力，力达拳面。

  9.云锁双腿

  左脚带动右脚向前迈步仍成弓步；同时，两拳成掌，向前、向外翻掌上托，两掌并齐，掌心均向上，掌指均向前。目视双掌方向。

  左腿支撑身体，右腿屈膝提起，成为独立步；两掌外分、向下屈肘收于两腰侧，掌心均向上，掌指均向前。目视前方。

  右脚前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成为右弓步；同时，两掌向前直臂推出，掌心均向前，掌指均向上。目视两掌方向。

  要领：动作要连贯，提膝外分抱掌与弓步双推掌要协调一致，双推掌要快速有力，力达两掌掌心。

  10.劈挑顶肘

  身体左转，两脚左碾成为马步；同时左掌屈肘收于胸前，掌心向右，掌指向上；右掌成拳经胸前，直臂向下冲于裆前，拳面向下，拳心向里。目视右方。

  上体右转，成为交叉步；右拳向上、向右后下劈拳，拳轮向下，拳面向右；左掌成拳向左侧冲出，拳眼向上，拳面向左。目视右拳方向。

  接着，左脚左上一步，成为马步；左拳屈于胸前，拳眼向上，拳心向后。目视左方。

  动作不停，左脚带动右脚向左迈步，仍成马步；同时，左肘向左侧顶肘，肘尖向左，左拳成开口拳于左腮旁，拳眼向下，拳心向前。目视左右方向。

  要领：动作要连贯，转身劈拳、闯步顶肘要协调一致，顶肘短快，劲力顺达，力达肘尖。

  11.肘捶射打

  左脚左闯半步，身体左转，右脚前上一步屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成为右弓步；同时，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳经右腰侧向前直臂平肩冲拳，拳眼向上，拳面向前。目视右拳。

  身体左转，两腿屈膝半蹲，称为马步；同时，右拳屈肘收于右腮旁，拳眼向下，拳心向前。目视右肘方向。

  右脚带动左脚向右迈步，仍成为马步；同时，左拳屈肘上挑于左肩前，拳眼斜向上，拳心向后；右拳经胸前向下、向右侧下方冲拳，拳眼斜向上，拳面斜向右下。目视右拳方向。

  要领：动作要连贯，上步冲拳与闯步侧打要协调一致，冲拳有力，侧打猛狠，劲力顺达，力达拳面。

  12.仆步穿掌

  身体右转，右腿支撑身体，左脚提起准备前迈，两拳交叉于胸前，左拳在里，右拳在外，拳心均向里，拳面均斜向上。目视左前方。

  右腿全蹲，左腿向左铺腿成为仆步，右拳屈肘收于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳成掌沿左腿向左穿掌于左脚前。目视左掌方向。

  右腿里收半步，成为左虚步；同时，右拳成掌里旋外翻，拇指侧向下，掌指向左；左掌外下翻转成掌心向上，向上托掌，掌指向左。目视左方。

  身体左转，左腿屈膝全蹲，右腿向前上一步向右侧铺腿成为仆步；左掌成拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳成掌沿右腿向右穿掌于右脚前。目视右掌方向。

  要领：动作要连贯，仆步与穿掌要协调一致。

  13.天地冲炮

  左脚里碾，左腿支撑身体，右腿屈膝上提成为独立步；同时，左拳成掌向下按掌于裆前，掌心向下，掌指向右；右掌成拳直臂上冲于头顶上方，拳面向上，拳心向后。目视前方。

  左脚里碾脚，右脚向右侧落步成为马步；同时，左掌向左侧上方架于头上方，掌心向上，拇指侧向前；右拳经胸前向下冲于右裆前。目视右方。

  两脚里收，成并步直立；左掌成拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向下；右拳向上直臂冲举于头上方，拳面向上，拳轮向前。目视前上方。

  要领：动作要连贯，提膝上冲与马步下冲和并步上冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。

  14.马步上冲

  两脚左右分开成为马步；同时，右拳屈肘收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳向上冲拳，拳面向上，拳心向右。目视左拳。

  要领:马步与上冲拳要协调一致，冲拳有力，力达左拳拳面。

  15.提膝推掌

  上体左转，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，称为左弓步；同时，左拳成掌屈臂下按于腹前，掌心向下，掌指向右；右拳成掌直臂向前穿掌，掌心向上，掌指向前。目视右掌。

  步型不变，左掌成勾，从右掌心上方向前伸出，勾尖向下；右掌向下屈肘收于右腰，掌心向上，掌指向前。目视勾顶方向。

  身体右后转，左腿支撑身体，右腿屈上提，成为独立步；右掌向右前推掌，掌心向右前，掌指向上。目视右掌方向。

  要领：动作要连贯，转身、提膝、推掌要协调一致，推掌快速有力，力达左掌。

  16.马步顶肘

  上体稍向左转，右脚右下落步，成为马步；同时右掌成拳屈肘向右侧顶肘，肘尖向右。目视右肘方向。

  要领：落步与顶肘要协调一致，顶肘快速有力，力达肘尖。

  17.提膝炮式

  右脚右迈步，右腿支撑身体；左腿屈膝上提，成为独立步；同时右拳向下收于小腹前，拳心向下，拳面向前；左拳经左腰侧向前上勾拳，拳面向上，拳心向里。目视左拳。（图46）

  要领：上步提膝与左上勾拳要协调一'致，勾拳有力，力达拳面。

  18.戳阳起手

  左脚下落成为左弓步；同时，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳成掌直臂向前立掌推出，掌心向前，掌指向上。目视右掌。

  右脚前上一步，屈膝半蹲，左脚前上半步，前脚掌虚着地面，成为左虚步；同时，左拳成掌向前上托掌，掌心向上，掌指向前；右掌屈臂下按于胸前，掌心向下，掌指向左。目视左掌方向。

  要领：动作要连贯，落步推掌与虚步托掌要协调一致，左掌上托与右掌下按反向用力，力达两掌。

  19.提炮撑掌

  右腿支撑身体，左腿里收成丁步；同时，右掌收抱于右腰侧，掌心向下，掌指向前；左掌成拳屈肘向里格肘于面前，拳面向上，拳心向里。目视左方。

  左脚左上一步，支撑身体，右腿屈膝上提，成为独立步；同时，左拳屈臂收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右掌成拳向拳直臂冲拳，拳心向下，拳面向前。目视右拳。

  右脚下落震脚，身体右后转，左脚前上一步，成为马步；同时，两拳向左右直臂平肩撑出，拳心均向前，拳面均向外。目视左拳方向。

  要领：动作要连贯，上步提膝冲拳与马步双撑拳要协调一致，冲拳与撑拳有力，力达拳面。

  20.跪步架打

  右腿支撑身体，左腿屈膝提起，成为独立步；右拳屈肘收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳成掌屈于右肩前，掌心向右，掌指向上。目视左方。

  左脚左侧上步右腿跟进成为跪步；同时，左掌屈臂上架于头上方，掌心向前上方，拇指侧向下；右拳直臂向前平肩冲拳，拳眼向上，拳面向前。目视右拳方向。

  要领：动作要连贯，跪步与冲拳要协调一致，冲拳有力，力达右拳拳面。

  21.翻身抹眉

  身体右后转，左腿屈膝半蹲，右脚虚点着地面为右虚步；同时右拳屈臂收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左掌经左腰侧向前直臂平肩推出，掌心向前，掌指向上。目视左掌方向。

  要领：转身、虚步的形成与推左掌要协调一致，推掌快速有力，力达左掌小指侧。

  22.翻砸撑拳

  身体左后转，右腿支撑身体，左脚提起扣于右膝窝处，成为扣步；左掌屈于左胸前，掌心向下，掌指向右；右拳向右侧冲拳，拳眼向下，拳面向右。目视右拳方向。

  左脚落步，成为右弓步；同时，右拳以拳背为力点向下、向里经胸前向前下翻拳砸击，拳背向下，拳面斜向前上；左掌经胸前向下按掌于右肘前下方，掌心向下，掌指向前。目视右拳方向。

  接着，右脚后撤一步，身体右后转成为马步；同时左掌成拳，两拳经两腰侧向左右两侧撑出，拳心均向前，拳眼均向上。目视右拳。

  要领：动作要连贯，转身、扣步与冲拳要协调；弓步砸拳与马步撑拳要一致，砸拳与撑拳有力。

  23.左右按行

  右脚前蹬半步，左脚经右脚内侧向前上一步，成为虚步；同时，两拳成掌屈臂下按于胸前，右掌在前，左掌在后于右肘内侧，两掌掌心均向下，掌指均向前。目视两掌方向。

  左脚前迈半步，右脚前上一步，成为右虚步；两掌姿势不变，向前平按，两掌掌心均向下，掌指均向前。目视两掌方向。

  左脚前上一步，身体右转成为右弓步；同时，右掌下按于右胯旁，掌心向下，掌指向前；左掌向右前平向横斩，掌心向上，小指侧向右。目视左掌方向。

  左脚向左半步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成为左弓步；同时，左掌成拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右掌成拳向前直臂平肩冲拳，拳面向前，拳心向下。目视右拳。

  左脚里碾脚，左腿支撑身体，右腿屈膝提起成为独立步，身体向右后转体；两拳成掌，向前按掌，左掌在前；右掌在后于左肘内侧处，两掌掌心均向下，掌指均向前。目视两掌方向。

  右脚下落，左腿屈膝半蹲，右脚虚着地面，成为右虚步；两掌姿势不变，向前下平按，两掌掌心均向下，掌指均向前。目视两掌方向。

  要领：动作要连贯，协调一致，劲力柔和顺畅。

  24.并步下冲

  右脚外碾，右腿支撑身体，左腿屈膝提起，成为独立步，身体右转；同时，两掌成拳，右拳向右侧平肩冲拳，拳面向右，拳眼向上；左拳屈于右肘内侧，拳面向右，拳眼斜向上。目视右拳方向。

  左脚下落，右脚前上一步，成为交叉步；同时，左掌向左侧举，掌心向上，掌指向左；右拳成掌向下，掌心向上，掌指向右。目视右掌方向。

  右脚前闯步，左脚跟进成并蹲步；同时，左掌屈于胸前，成掌心向右，掌指向上；右拳经胸前向下冲于裆前，拳面向下，拳眼向里。目视右侧方向。

  要领：动作要连贯，提膝侧冲与并步下冲，要协调一致，冲拳有力，力达拳面。

  25.马步顶射

  右脚右侧上一步，称为马步；同时，左拳向左侧拉，拳眼向下，拳面向左；右臂屈肘向右顶财，肘尖向右，右拳托于右腮旁，拳眼向下，拳心向前。目视右侧方向。

  要领：上步与顶肘要协调一致，顶肘快速有力，力达右肘肘尖。

  26.迭手侧推

  右脚带动左脚向前迈步成为右虚步；两拳成掌，向前下按掌，左掌于右肘内侧，两掌掌心均向下，掌指均向前。目视两掌方向。

  右脚前上半步，身体右转，同时，左脚前上成为并步直立；右掌外翻成掌心向上；左掌从右掌上方向左侧推掌，掌心向左，掌指斜向上；右掌屈于左腋前，成掌心向左，掌指向上。目视左掌方向。

  要领：动作要连贯，闯步按掌与并步侧推要协调一致，推掌有力，力达左掌。

  27.晃膀搡捶

  右脚后撤成为左虚步；左掌成拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右掌成拳向前、向外拨，拳心向上，拳面向前。目视右拳。

  左脚后撤一步成为右虚步；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳向前、向外拨，拳心向里，拳面向上。目视左拳方向。

  右脚后撤一步成为左虚步；同时，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向前、向外拨，拳心向里，拳面向前。目视右拳方向。

  右脚前上半步，左腿屈膝上提扣于右腿膝窝处，称为扣步；同时，右拳向右后下摆，拳眼斜向上，拳心向前；左臂屈肘于左胸前，拳面向上，拳心向后。目视左方。

  左脚左侧上一步成为马步；同时，右拳屈肘于右肩前，拳面向上，拳心向后；左拳向左侧下方直臂冲拳，拳面斜向下，拳眼斜向上。目视左拳方向。

  要领：动作要连贯，撤步与拨拳，上步与侧打要协调一致，拨拳柔和，圆顺；侧冲拳有力，力达拳面。

  28.挂踏冲拳

  左脚带动右脚向前迈步成为弓步；同时，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向下经右腰侧向前直臂平肩冲拳，拳心向下，拳面向前。目视右拳。

  身体右后转，右脚后撤一步成为左虚步；同时，右掌成拳向前下翻砸，拳背向下，拳面斜向前上方，左拳成掌屈臂按于右腋前，掌心向下，掌指向前。目视前方。

  左脚外碾，右脚前上一步，成为右虚步；右拳屈肘收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左掌向前穿出，掌心向上，掌指向前。目视左掌。

  右脚向右后侧挂趟步成为左弓步；同时，左掌成拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向前平肩直臂冲拳，拳面向前，拳心向下。目视右拳方向。

  要领：动作要连贯，转身砸拳、上步穿掌与挂腿冲拳要协调一致，后挂腿要快速，冲拳有力，力达拳面。

  29.马步顶肘

  右脚前上一步，身体左转，成为马步；同时，右拳屈肘，向右侧顶肘，肘尖向右，右拳托于右腮旁，拳眼向下，拳心向前。目视右肘方向。

  要领：上步与右顶肘要协调一致，顶肘快速有力，力达肘尖。

  30.俩踹撺拳

  左腿支撑身体，右腿屈膝后踢；左掌成拳，两拳向两侧撑拳，拳眼均向上，拳心均向前。目视左拳方向。（图80）

  右脚在左脚内侧下震脚成并蹲步；同时两肘屈于胸前，拳面相对，拳眼斜向上。目视左方。

  右腿支撑身体，左脚向左侧上方端腿，脚尖向前，脚掌斜向左上侧；两拳向左右两侧撑拳，两拳拳眼均向上，拳心均向前。目视左脚方向。

  要领：动作要连贯，后踢撑拳与侧踹撑拳要协调一致，踹腿快速有力，力达左脚。

  31.马步撑掌

  左脚下落，右脚前上下，两腿屈膝半蹲，成为马步，同时，两拳成掌上举于头上方两侧，两掌心相对，掌指均向上。目视左方。

  步型不变，两掌向下，经胸前向左右两侧平肩直臂撑推，掌心均向外，掌指均向上。目视左掌方向。

  要领：动作要连贯，撑掌两掌同时向外用力，推掌快速，力达两掌。

  32.虚步刁手

  步型不变，两拳屈肘收抱于两腰侧，拳心均向上，拳面均向前。目视左方。

  身体重心移于右腿，左腿稍里收半步，身体稍向左转，成为左虚步；同时，左拳成勾手向前上伸出，勾尖向下。目视左勾勾顶。

  左腿屈膝半蹲，右脚前上一步，前脚掌虚点地面，成为右虚步；同时，左勾成拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右勾向前上伸出，勾尖向下。目视右勾方向。

  要领：动作要连贯，柔和圆顺。

  33.上步云捶

  右脚带动左脚向前迈步，仍成右虚步；同时，右勾手成捶向里横格，拳心向里，拳面向上。目视右拳。

  右脚前迈，左脚前上一步，成为左虚步；同时，右拳屈肘收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳向前、向里横格，拳心向里，拳面向上。目视左拳。

  要领：动作要连贯，上步与格肘要协调一致。

  34.金龙合口

  步型不变，左拳成掌向里、向下摆掌，掌心向前，掌指向下；右拳成掌屈臂上架于头右前上方，掌心斜向前上方，掌指向左。目视左前方。

  要领：左摆掌与右架掌要协调一致，动作要圆顺。

  35.怀抱婴儿

  左脚里收成为并步；同时，右掌成拳屈肘向下收抱于小腹前，拳眼向里，拳心向下，右肘右顶，肘尖向右；左掌成拳，屈肘向上托于左腮侧，拳眼向下，小指顶尖对准鼻尖，左肘向左顶，肘尖向左。目视左右方向。

  要领：收脚与顶肘要协调一致，顶肘快速、有力，力达肘尖。

  36.马步顶肘

  身体右后转，仍成并蹲步，右拳屈肘于右肩前，拳心向里，拳面向上，右肘向下，左拳屈于右肘下，拳心向里，拳眼对准右肘尖。目视右方。

  左脚向左侧上步，两腿屈膝半蹲成为马步；同时，右拳向左拉，拳眼向下，拳面向右；左肘向左侧顶，左拳于左腮旁，拳眼向下，小指顶尖对准鼻尖，左肘尖向左。目视左右方向。

  要领：动作要连贯，上步与顶肘要协调一致，顶肘有力，力达左肘肘尖。

  37.挂踏推掌

  左腿支撑身体，右脚向前踩击，脚掌斜向前，脚尖斜向上；右拳成掌屈肘收于右腰侧，掌心向下，掌指向前；左拳成掌向前下横掌推击，掌心向下，掌指斜向右。目视左掌。

  接着，右脚向右后搓地后挂，成为左弓步；同时，左掌成拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右掌向刖下推掌，掌七、向刖，掌指斜向上。目视右掌方向。

  要领：动作要连贯，踩脚横推掌与后挂腿右前下推掌要协调一致，后挂腿要快速，前下推掌要有力。

  38.转身横斩

  身体右后转，成为右虚步；同时，右掌成拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳成掌向左横斩，掌心向上，掌指向前。目视左掌。

  要领：转身与横斩掌要协调一致，斩掌快速有力，力达左掌小指侧。

  39.马步顶勾

  右脚前滑并里碾脚，成为马步；同时，左掌屈肘收抱于左腰侧，掌心向下，掌指向前；右拳成勾，以勾尖为力点，向右侧上方顶击，勾尖向下。目视右勾方向。

  要领：马步与顶勾要同时进行，顶勾短快，力达勾顶。

  40.勾手推掌

  身体重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，称为左弓步；同时，左掌经胸前向前直臂平肩推出，掌心向前，掌指斜向上。目视左掌。

  要领：弓步的形成与推掌要协调一致，推掌快速有力，力达左掌。

  41.小缠搡捶

  右脚前上一步成为右虚步；同时，左掌屈肘下按于左腰侧，掌心向下，掌指向前；右勾成掌经右腰侧向前、向左横斩，掌心向上，掌指向前。目视右掌。

  接着，左掌向前下抓握右腕，掌心向下，虎口向里；右掌向上翘掌，掌心向前，掌指向上。目视右掌方向。

  左腿支撑身体，右腿屈膝上提；左手握住右腕，右掌以掌外沿做外下切掌动作，收于右腰侧；右手掌心向下，虎口向前。目视前方。

  右脚下踏震地，左腿屈膝提起，准备前迈。目视左方。

  左脚向左侧上步，称为马步，左拳向左侧搡捶，拳心向下，拳面向左。

  要领：动作要连贯，抓腕、切掌与震脚上步侧冲动作要协调一致，侧冲拳快速有力，力达左拳面。

  42.云捶挂踏

  身体重心右移，成为左虚步；同时，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向前，向里格，拳心向里，拳面向上。目视右拳方向。

  左脚后撤一步成为右虚步，同时，右拳屈肘收于右腰侧，拳眼向上，拳面向前，左拳向前向里横格，拳心向里，拳面向上。目视左拳。

  接着，右脚向右后搓地后挂，成为左弓步，左拳成掌屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前，右拳成掌向前下推掌，掌心向前下，掌指斜向上。目视右掌方向。

  要领：动作要连贯，撤步格拳与挂腿推掌要协调一致。

  43.弓步顶肘

  接着，右脚向右后搓地后挂，成为左弓步，左拳成掌屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前，右拳成掌向前下推掌，掌心向前下，掌指斜向上。目视右掌方向。

  要领：动作要连贯，撤步格拳与挂腿推掌要协调一致。

  身体右后转，右脚右后撤步，成为右弓步，同时左拳向左后拉，拳眼向下，拳面向左后，右肘向右顶肘，右拳托于右腮前，拳眼向下，小指尖顶对准鼻尖，右肘向右前。目视右肘方向。

  要领：转身、撤步与顶肘要协调一致，顶肘快速有力，力达肘尖。

  44.推掌拣阴

  身体左转，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬进成为左弓步，左拳屈臂收于左腰侧，拳心向上，拳面向前，右拳成掌，直臂向前推掌，掌心向前，掌指向上。目视右掌。

  左腿支撑身体，右脚脚尖绷直向前上弹踢，脚尖向前，脚心向下，同时，右拳成勾向侧后摆举，勾尖向下，左拳成掌向前下撩掌，成掌指向下，掌心向前。目视左掌方向。

  要领：动作要连贯，转身推掌要协调，弹踢撩掌要一致，弹踢有力，力达脚尖。

  45.反身摘盔

  右脚下踏震地，左脚提起准备前迈，右勾成拳下摆，拳眼斜向上，拳心向前，左掌屈肘于左胸前，掌指向上，掌心向后。目视左方。

  左脚左侧落步，身体右转成为右虚步，同时，右拳成掌向里经胸前向前划弧探掌，掌心向前，掌指向上，左掌屈肘于胸右腋前，掌指向前，掌心向下。目视前方。

  要领:动作要连贯，落步、转身、探掌要协调，柔和圆顺。

  46.马步架打

  右脚前蹬，左脚前上一步，身体右转成为马步，同时，右掌屈臂上架于头上方，掌心向前上，掌指向左，左掌成拳向左侧直臂冲拳，拳眼向上，拳面向左。目视左拳方向。

  要领：闯上步与架冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。

  47.踹腿翻砸

  身体左后转，右脚绕上一步于左脚内侧成为并步，同时，左拳成掌屈臂上架于头上方，掌心向上，掌指向右，右掌成拳直臂向下冲拳于小腹前，拳面向下，拳眼向里。目视右方。

  左腿支撑身体，右腿向右侧方踹腿，脚掌心向右，同时，左掌成拳向下与右臂交叉于腹前，左拳在外，拳面均向下，拳心均向里。目视右方。

  接着，右脚下落，成为右弓步，右拳向上、向右前下翻砸，拳面向前，拳心斜向上，左拳成掌屈臂按于腹前，掌心向下，掌指向前。目视右拳方向。

  要领：转身并步要协调，侧踹有力，力达右脚掌，翻砸以拳背为力点，砸击快速。

  48.马步侧击

  步型不变，右拳屈肘收于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳向前平肩直臂冲拳，拳心向下，拳面向前。目视左拳方向。

  右腿支撑身体，身体左转，左腿屈膝提起，右拳直臂后摆，拳面向后，拳眼向下，左拳成掌下按于左膝外侧，掌心向下，掌指向前。目视左前方。

  接着，左脚下落震脚，右脚提起准备上步，右拳成掌屈于右腰侧，掌心向前，掌指向下。目视右方。

  动作不停，右脚右侧上步，成为马步，同时右掌向右侧方平肩直臂推掌，掌心向左，掌指向上。

  要领：动作要连贯，转身、震脚、上步与侧推动作要协调一致，推掌快速有力，力达右掌。

  49.歇步推掌

  上体右后转成为歇步，右掌成拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳成掌向左侧平肩直臂推掌，掌心向左，掌指向上。目视左掌方向。

  要领：转身与侧推掌要协调一致，推掌有力，力达左掌。

  50.撤步劈掌

  左脚左撤一步，成为右弓步，同时左掌向上、向前下劈掌，掌指向前，小指侧向下。目视左掌。

  要领：劈掌力达掌外沿。

  51.转身劈拳

  步型不变，左掌屈肘收于左腰侧，掌心向下，掌指向前，右拳向前上攒拳，拳面向前上，拳心向里。目视右拳方向。

  接着，身体左后转，成为左弓步，同时右拳向前下劈砸，拳轮向下，拳面向前。目视右拳。

  要领：动作要连贯，攒拳与劈拳要快速、有力。

  52.马步顶肘

  左腿支撑身体，右脚向前蹬脚，脚尖向上，脚掌向前，同时，右拳成掌屈肘收按于右腰侧，掌心向下，掌指向前，左掌向前直臂推掌，掌心向下，掌指向前。目视左掌方向。

  接着，后落步，身体左转成为右弓步，同时，左掌成拳屈肘于面前，拳面向上，拳心向后。目视左侧方向。

  动作不停，上体左转，成为马步，同时，右拳向右拉，拳面向右，拳眼向下，左肘向左侧顶，肘尖向左，左拳托于左腮旁，拳眼向下，小指顶尖对准鼻尖。目视左肘方向

  要领：动作要连贯，顶射要快速、有力，力达财尖。

  53.收势还原

  左脚里收于右脚内侧，成为并步，同时，左拳向下冲于小腹前，拳面向下，拳眼向里，右掌屈肘收于左腋前，掌指向上，掌心向左。目视左方。

  两腿直立，右掌成拳，两拳外分，屈肘上举于体两侧，拳面均向上，拳心均向里。目视前方。

  两拳经胸前前推，右拳拳眼向下，拳心向外，左拳成掌，立附于右拳面侧，掌指向上，小指侧向前。目视前方。

  接着，右拳成掌，两掌向下直臂自然下垂于体两侧，掌指均向下。目视前方。

  程英对武松道：“武老弟，你一定要记住这套拳的要领：动作要连贯，柔和圆顺，身体放松，呼吸均匀。

  武松点了点头道：“好的程兄，我记住了。”

  要知道武松和程英兄妹三人，还会发生怎样的故事，咱们下集再说。


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